こんにちは！
スイミングコーチの玉川です。
企画段階なんですがスイミングスタッフでＢＢＱ(バーベキュー)をしようと思ってます(*^^)v
皆さんは今年の夏ＢＢＱしましたか？？
今回は４泳法の中でも一番速く泳げるクロールのご紹介をします♪
まずは、水泳の効果について
プールの中に立っているだけで、水圧がかかり心臓に血液が押し戻される働きが
楽に行われ、足のむくみも解消されます。
プールの水温は体温よりも低いため水に体温を奪われます。
そのため、体では熱を生産しようとしてエネルギーを消費します。
泳ぐことによって全身の筋肉が使われ、腰の痛みや膝の痛みも改善されるでしょう。
それではクロールに入ります(^o^)
４泳法の中でも、クロールは基本的な泳ぎになります！
全ての泳ぎに通じていきますのでクロールはしっかりと泳げるといいですね。
キックは、足首は力を入れずにブラブラの状態にしましょう。
手は、ストレート・Ｃ字・Ｓ字の３種類があります。
初心者の方はストレート（まっすぐ）からはじめましょう。
一番水の抵抗を受けない方法で、人差し指から水に入れます。
腕は真っ直ぐ前に伸ばすことがポイントです。
息継ぎで大事なことは、「息を吐く」ということです。水中で鼻から息を出していきましょう。
息継ぎのときの顔は、横をみるようにして口が水面に出るのでスムーズにできます。
練習を重ねるうちにきっとできるようになります♪
ぜひルネサンス南光台のプールで泳ぎましょう！
皆様のお越しをスタッフ一同心からお待ちしております。